ストレスと心身の不調をやわらげる方法
ストレスは心だけでなく、体にも影響を与えます。長引くストレスや過緊張は、自律神経や免疫バランスを乱し、かゆみ・アレルギー・慢性疲労・胃腸の不調など、さまざまな心身の症状として現れます。このタグでは、心と体を一緒に整えるためのセルフケアや心理的アプローチを紹介します。
こんな方におすすめ
- ストレスで体調を崩しやすい方
- かゆみ・アレルギー・胃腸の不調などが続いている方
- 緊張しやすく、リラックスが苦手な方
- 自律神経や免疫を整えたい方
心身のバランスを整える3つのステップ
- ストレスのサインを早めに察知する
- 体の声を無視せず、休息をとる
- 呼吸・睡眠・食事・安心できる環境を整える
Q＆A
Q. ストレスでかゆみや体調不良が起きるのは気のせいですか？
A. 気のせいではありません。ストレスにより自律神経や免疫の働きが乱れることで、皮膚症状やアレルギー反応が強く出ることがあります。
Q. ストレス性の不調を改善するにはどうすればいいですか？
A. 原因を探るよりも、安心できる時間を増やすことが大切です。リラックスや十分な睡眠、深呼吸、軽い運動などで体が安全を感じると、自然にバランスが整っていきます。
