瞑想＆ミニワーク
このページでは、心と体を整えるための「瞑想」と「ミニワーク」をまとめています。どれも音声のみのシンプルな構成で、日々のセルフケアとして取り入れやすい内容です。今の状態に合わせて、必要なものからお使いください。
1. 手放したい気持ちに働きかける瞑想
心の中に溜まった「手放したい感情」を優しくほどくための瞑想です。不安や緊張、モヤモヤが強いときに向いています。呼吸と意識を整えながら、心の負担を少しずつ軽くしていく内容です。
2. 体のだるさと感情を流すミニワーク
こちらは「倦怠感」や「感情の抑圧」が体に与える影響を解説しながら進むミニワークです。慢性的なだるさや重さを感じる方、感情を抑え込みすぎて突然爆発してしまう方に適した内容になっています。
感情を抑圧すると、自律神経や筋緊張に影響が及び、体内にエネルギーの滞りが生じます。その滞りは、疲労感・倦怠感・心の重さとして現れ、日常のパフォーマンスにも影響します。このワークでは、その滞ったエネルギーを流し、心身の負担を軽減していくことを目的としています。
3. マインドフルネスヒーリング瞑想
マインドフルネス瞑想にヒーリングエネルギーを込めた音声です。思考が止まらないとき、ストレスが溜まっているとき、疲れが抜けにくいときにおすすめです。意識を「今ここ」に戻しながら、心身の緊張をゆるめていきます。
4. 冬至の瞑想
冬至の日のために作った瞑想ですが、願い事があるときにも使える内容です。ひとつ願い事を決めてから始めることで、意識が整い、心の奥にある静けさとつながりやすくなります。ゆったりとした時間を過ごしたいときにも向いています。
トラウマ軽減と安眠のワーク
PTSD・トラウマ・不眠症、寝つきの悪さに悩む方に向けたワークです。寝ながら聴くだけで取り組める内容で、頭部から足先へと意識を向けながら進む誘導になっています。深いリラックスを促し、安心して眠りに入れるようサポートします。