あなたは、慢性の不調を抱えていませんか？
病院に行っても改善されない症状があるなら、もしかしたらあなたも気づいていない心理的な影響で神経系に残ったストレス反応かもしれません。
今日は簡単にストレスを解消する方法と、心理的な無意識で自分では気づいていないトラウマが体の不調とどのように繋がっているかについてです。また、心の痛みからもたらされた子供のころのトラウマをどのように解消したかについてお話します。
トラウマを解消したあとに現れるかもしれないリバウンドにも触れていきます。
日頃のストレスをため込まないために、ストレスを解消する方法が良く分かる動画がありますのでご参考下さい。
それが、今回のおすすめ動画、「動物になぜトラウマがないのか」についての実験です。（ペットはもしかしたらトラウマがあるかもしれません）また、知られざる解除した後のリバウンドについてもお伝えします。
セラピーを受けて調子を崩した人やセルフワークをしてもあまり変わらない方はご参考にして下さい。
以前2～3歳のころに川で溺れて死にそうになった経験をお話しました。
就職したころ人間関係で非常に厳しい所に入社したためか腰痛になり通院したり鍼灸を試したけど良くならず、鍼灸師から水泳を勧められ、20代後半には水泳教室も通い始めました。当時は水が恐いと思っていなくて、息が苦しいとか、しんどいとかしか感じていなかったのですがそれが実はトラウマの症状だと分かったのはつい先日のことです。
今年に入りトラウマを深く学ぶ機会が多くなり、これがそうだと分かったのでした。
1年ぶりに行ったプール、はやり泳ごうとすると体が硬直します。平泳ぎは大丈夫なのですが、クロールは思い切って泳ごうとしないとやる気になりません。クロールの動きは溺れた時の「あがく・もがく」感じと似ているのです。プールの底の白い線であと5メートルだと分かると息が続かず足を付けてしまいます。次にはなんとか25メートル泳ぎ切りましたが、考えることは早く息を吸いたいと言う気持ちだけです。十分な酸素が肺にあっても顔を上げたくなるのです。そして、泳ぎながらふと思いました。体をリラックスして息の流れだけに意識を向けよう。瞑想と同じ要領で！すると体がとても柔らかく息が楽で吸いたい欲求がなくなったのです。辛かった25メートルがとても早く過ぎました。
その直後のこと・・・右足がつってこむら返りが起きました。水中を歩くのもやっとで、プールから上がることに。右足の痛みは2日間続き、その後しばらくしたら今度は腰痛が起きました。
トラウマのリバウンド
ぎっくり腰を起こした方ならわかるでしょう。あの油断したらぎっくり腰になりそうな状態が・・。足の痛みが治まると次に腰痛が数日続きました。腰痛3日目、大きな心のブロックが浮上したのです。それは心理的なトラウマでした。それを解除したら翌日には腰痛はすっきり治りました。なんと今度は、その二日後、軽い頭痛と体のダルさが出てきました。夜には頭痛がひどくなりその上吐き気まで！熱中症かと思い、梅干し白湯と体を冷やしたのですが、あまり良くなりませんでした。そして、直感が働いたのです。ブロックが上がってきているのだと。はい、またもやトラウマリリースのリバウンドです。
一つのトラウマをリリースしたら、その他諸々の物も緩んで出てきたようなのです。丁度その日に興味深い講座を聞いておりました。動物は何度も生死の境をさまようがなぜトラウマにならないのか？という話です。
トラウマのリリース
講座の中でシロクマにトラウマ体験を与えた実験の動画について触れていました。シロクマをヘリコプターで追いかけ恐怖を味合わせた後の様子を観察します。シロクマは体を痙攣させた後、何事もなかったかのように起き上がります。
体の痙攣はショックなことを排出する自然な体のシステムだったのです。水泳で起きたこむら返りもそうだったのかもしれません。
気功エクササイズでは体を振ることはネガティブなエネルギーを外に出すのにお勧めの動きだと言います。トラウマでも同じです。ストレスを感じた時や、怖かったり、不安な時にはクライアント様にブルブル体操をおすすめしています。ですが、今回心や精神は全く問題なく、体の調子が悪かったので、もう少し複雑な振動エクササイズを思い出したので夜布団に入ったまま、やってみることにしました。動きが複雑で説明できないので割愛しますが、足を動かし背骨に振動を伝えて早く動かします。
方法は以前から知っていたのですが、体にたまった過去の凍結したトラウマのエネルギーを放出するためだと認識していませんでした。翌日朝起きると本当にスッキリして目覚め、熱中症ではなくプロセスと呼ばれるブロックが上がってくる症状だったと確信しました。エネルギーを学んだ経歴からブロックと呼びますが、これはトラウマとも言えるでしょう。
さて、何のトラウマだったのでしょうか・・。全く見当がつきませんでしたが、これを書くに当たって分かったことがあります。
トラウマと緊張の関係は？緊張の原因と不安についてのブログもご参照ください
体調不良の原因はトラウマだった
同じ症状が過去一度起きたことがあります。それも同じ時期、まだ夏になっていないころに熱中症のような症状が起きたことが。
アメブロに投稿したので、確認してみるとやはり6月の終わり頃でした。全くの無意識でしたが、今回この症状が起きた日は弟の誕生日当日でした。昔から弟とは仲が良く、全く信じられないことだったのですが、弟が産まれたことがトラウマとなっていたのです。
弟が産まれるまで一心に両親の愛情を独り占めしていたのに急に親が他に愛情を向けるようになったからでしょう。トラウマになるのは当たり前と言えばそうなのですが、姉弟仲が良かっただけに自分の中に弟が出来たことでトラウマになっていたなんて驚きでしかありません。記憶にはありませんが、きっと親から仲良くしなさい、弟だから面倒を見なさいと言われ続けていたのでしょうね。
感情を押し殺して育つため、このように自分のトラウマさえも否定してしまいますが、その点、体は非常に正直です。
全くの無意識だったトラウマをリリースできて本当に良かったと思います。
体と心の関係
今回なぜトラウマをリリースしたリバウンドだと思ったか余談があります。
実は水泳に行く1か月前頃、体をリラックスさせることを何気なく始めたのです。
方法は口の中の力を抜くです。舌の力を抜き、顎のかみしめを緩めて唇もリラックスさせるのですが、気が付けば口腔内をリラックスさせることを1週間続けました。
そのあとですが、1週間以上どうにもこうにも緊張が取れなくなりました。肩はガチガチでイライラもします。どうやっても体を緩める事が出来ない、正確には緩めたくない気持ちも強かった事で、はっと気づきました。体を緩めたことへのリバウンドが起きているんだと。これがあって、初めて水泳で力を抜くことが出来てトラウマの解消が出来たのだと思います。
勿論また泳いでみると力みが出るかもしれません。水に対する恐怖心が出るかもしれませんが、一度恐怖心から脱出した経験は今後も大きな飛躍となるはずです。
もし皆様もセラピーを受けて逆に調子を崩すことがあればリバウンドかもしれません。
その場合はブルブル体操で外に出そうになっている神経系にたまったストレスを排出してみて下さい。また、普段からストレスは出来るだけ早く解放させる方が体と脳と心の健康に繋がります。そのためにも手足を振ってブルブル体操でリリースしてみて下さいね。
おすすめ動画
心の痛みを癒すと体が癒されることはよくあることです。しかし、今日お勧めする動画は、体にショックをためないことで逆に心や脳にストレスを蓄積させないことが重要だと教えてくれます。ショックなことがある時、体の震えを止めずに涙もこらえないことが自然なストレスに対応する方法だと分かる動画です。
シロクマさん、怖かったね。私たちに深い学びを与えてくれてありがとう！！
『英語なので簡単に内容を説明します』
シロクマを追いかけて死の恐怖を与え、どのようにしてトラウマ体験をリリースするのか観察します。必見は最後のシロクマの痙攣しながらリリースする様です。
動画の埋め込みをするとエラーが発生するためこちらで掲載できませんでした。申し訳ございません。ご興味のある方はYoutubeの「Polar Bear Not Getting Traumatized」で検索くださいね。
ストレスやトラウマ解消法
生死が紙一重の野生の動物にトラウマがないのは、襲われて助かった時すぐに体を振動させるからです。人間もまた、体の中の余分なエネルギーを振り払うようにプログラムされています。抑制された気持ちを解き放ち、緊張をほどく必要があるのですが、残念ながらそのように教えられたことがないため自然な方法でストレスマネージメント出来ていません。揺らしてストレスを解消するのは、最も簡単で手っ取り早い方法のひとつです。体に溜まったストレスやトラウマを解消する簡単でシンプルな方法をいくつかご紹介します。
ストレスやトラウマの解消エクササイズ1
ストレスやトラウマの解消エクササイズその1
- シンプルに手を振り気と血液の循環を改善し、全身の経絡を開き、骨髄を刺激して、体内の毒素を排出します。
- 緊張している部分を振るだけでも効果があります。ジャンプしたり、蹴ったり、手を上げたりしてみるのもいいでしょう。揺れに身をゆだねましょう。緊張がほぐれるようだったら声を出したり音を鳴らすのもおススメです。
- ハイハイする – ちょっと気恥しいかもしれませんが、ハイハイは最高の心と体のエクササイズです。こっそり一人でも、子供と一緒にでも数十年ぶりにハイハイして緊張をほぐしましょう。
ストレスやトラウマの解消エクササイズ2
TRE : デビッド・バーチェリ博士考案 振動エクササイズ
TREは、ストレスに対する身体の反応を元に戻し、心的外傷で生じた緊張パターンを解消する方法です。
筋肉を震えさせ振動させることで身体をバランスのとれた状態に戻るように促し、ストレス、緊張、トラウマなどの深い筋肉のパターンを体から解放するのに役立ちます。
6つで構成されているエクササイズで、自然な神経系の震えを誘発します。すると重心である大腰筋から強力な収縮が起こり震動は背骨に沿って移動し、仙骨から頭蓋骨まで全身に広がり深い慢性的な緊張を解放します。
どうしてもリラックスできない人のセラピー
トラウマは心の痛みでもあります。事故が起きたことで受けたトラウマも恐怖心など心理的なものが根底にあります。体を緩めることが出来ない人は緩めると感情的なものが浮かび上がってくるからだと推測されます。安全に行える感情的なリリースの方法を知らないと体を緩めない方が安定しているのです。しかしながら、長期的にみると感情的なため込みはますますひどくなる一方で解消できません。セラピーは心と体を健康的解放していく本当に役立つツールです。
バーバラブレナンヒーリング サロン みか月と三ツ星では、ヒーリングであなたの人体エネルギーを癒し、脳科学を使ったカウンセリングや人生を豊かにするコーチングで人生全面をあなたが望む方向へと繋がるサポートをします。
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ダイエットと同様、一気に進めば中休みがあり、リバウンドしたかと思えばまた大きな壁を乗り越える、そんな循環をたどりながらあなたがあなたらしく輝きながら生きる方法を創造していきます。
体の不調でお困りの方やストレスに弱い方はぜひご相談くださいませ。
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