HSPとは?生きづらいHSPに疲れた人の生き方とは?

#HSP #繊細さん
HSPとは?HSPの贈り物とは?

 

あなたは、人々の些細な感情に気づき、人の感情を自分に取り込んでしまうタイプでしょうか?人込みに疲れたり、騒がしい場所に、強いストレスを感じる方ですか?することが多すぎるとパニックになりますか?
これらは高感受性者(HSP)の特徴の一つで、心あたりがあるならあなたもHSPかもしれません。

 

HSPの脳は他の人の脳とは異なる働きをしています。その要因のいくつかは遺伝的なものもあると言われ神経伝達物質や脳、感情、気分に関係しています。しかし、感度が高く敏感に働く脳は遺伝だけではありません。子供の頃に育った環境から影響を受けて脳が高感度になったことも影響しています。では、HSPの脳や神経系は一体何が違うのでしょうか?最近の研究でその答えがたくさん出ていますので、最も大きな違いを見てみましょう。

#HSP繊細なわけ

HSPの違い

大きな違いは、HSPのミラーニューロンは他の人よりも活発なこと。
ミラーニューロンは、他人の意図の理解や共感する能力と関わっていて他人がどんな体験をしてい
るか理解するのに役立ちます。誰かが経験している痛みや喜びを感じて、それに共感するのは、このミラーニューロンのおかげです。ミラーニュロンの活動が活発であれば、HSPのように共感性の高い人になります。H
SPは必ずしも他の人よりミラーニューロンが「多い」わけではなく、より活発であるからです。
2014年に行われた脳機能イメージングの研究では、HSPは、社会性や感情の処理に関連する脳の重要な部分の活動レベルが一貫して高いことがわかりました。この活動レベルの高さは、知らない人を対象としたテストでも発揮され、HSPは知らない人にも思いやりを持つことが示されました。

HSPが生きづらいのはなぜか?

HSPが生きづらいのは他の人よりも感情をより強く鮮明に経験するためです。
脳の前部の領域は、感情や価値観、感覚の処理などに関わり感情の調整に関連していますが、HSPはこの部分が高感度のため感情をより鮮明に感じます。
ですから、もしあなたが他の人よりも強く物事を感じているようであれば、他人の感情から回りに漂っているエネルギーまで、微妙な感情的なものやその場が持つエネルギーなど広範囲で反応しているせいでしょう。

HSPが疲れやすい理由

HSPが疲れてしまうのは、他人に対して過敏だからです。
敏感でない人にとっては、他人を無視するのは簡単なことですが、HSPの場合、脳の働きで他人の存在が非常に大きくなっています。
HSPは、共感のほかにも「意識」や「瞬間的な気づき」の領域で脳の活動が特に高まります。そのためHSPのような感受性の高い人は、社会的な場所では、警戒心が高まり、他人により意識的になりますのでそれが疲れの大きな原因です。

HSPの特徴と生き方

HSPの特徴の一つは脳のドーパミンの反応が違うことです。ドーパミンは脳内の報酬物質で、勝利感や幸福感を感じさせるホルモンです。ドーパミンにはドーパミンが出るようなことを「やりたい」と思わる効果があります。しかし、HSPは、遺伝的に外部からの報酬に振り回されることが少ないと言われています。そのため、情報を処理する間、じっと思慮深く観察するような行動をとります。そのおかげでHSPは、騒がしいコンサートなど自分を圧倒するような刺激的な状況に引き込まれるのを防止します。HSPはこのように他人とは違う人体メカニズムを持っていますので、他人と比べず楽に感じることをするような生き方を心がけると、刺激が強すぎて燃え尽きてしまうのを避けるように自然になっていますので自分を追い詰めるような生き方は避けましょう。

HSPは神様からの贈り物

HSPのギフト、「感受性が高い脳」という贈り物を使いこなすためにはどうすればいいのでしょうか?
HSPの特徴のミラーニューロンのおかげで、共感力が高いすばらしい能力を持っています。その反面、過激な番組などは刺激が強すぎ人よりも敏感な人たちには困ることも多いかもしれません。しかし、あなたは温かく、思いやりがあり、他の人が経験していることについて驚くほどの洞察力を持つことができます。HSPの持ち味は、より深いレベルで情報を処理すること、広範囲で物事を考えることができること、複雑なつながりを見て深い方法で他人を気遣い、人間関係を築くことができる素晴らしい力を備えています。それらを使いこなすためには明確で同時に弾力のある境界線をつくることが人間関係で疲れない重要な要素です。HSPの問題点は明確な境界線を持つ人が身近にいないことかもしれません。HSPを使いこなして人間関係を楽に、人生を軽やかに楽しく生きたい方は当サロンのHSPセラピーがおススメめです!

生きづらいHSPの最大の能力とは?

しかしながら、HSPとしての最も重要な能力は何でしょうか?
それは、あなた自身を守るためで活用できることです。HSPの脳は、周りの人の行動に気づき、それを細かく解釈するようにできています。不当な扱いをされているとき、あなたはそれをすぐに察知します。そして、ある状況が自分にとって良くない場合もそれを感知することができます。同時に、問題になるのは、他人の感情を理解するので、自分を優先しにくくなることです。
あなたは自分の感情を押し殺してしまうことが癖となっていませんか?
HSPにとって境界線を学ぶことが最も大切で、HSPの能力を発揮する不可欠なレッスンの一つです。
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