自信を持つためのとっておきの方法

1.姿勢を正し、パワーポーズをとる
サンフランシスコ州立大学が行った研究によると、姿勢は自分に自信があるかどうかに大きく影響するそうです。
うつむき背を丸めて小さくなるような姿勢は、不安や無力感を促進させます。逆に姿勢を正すと、息遣いが変わり、視界が開けることで、前向きでかつ有能で強いと感じます。家庭内や職場、通勤中、携帯を触るなど、うつむいていることって多いですよね。それがあなたの自信を少しずつ奪い取っているとなると怖いと思いませんか。今日からは、あごを少し上げ、肩を丸めるのをやめて、背骨をスッと伸ばしましょう。
この姿勢は、呼吸を変え体や脳への酸素の流れを良くします。そして、肝心の自信を持つこと－リラックスして自信を持つことができるようになってきます。
開放的でリラックスした姿勢をとると、他人からの見え方が変わるだけでなく、あなたの脳内の化学反応（ホルモン）が変化すると言われています。ホルモンが変わると、精神状態が変わるのです。両手を腰に当て肩幅くらいに足を開き立つ姿勢「パワーポーズ」をとると、コルチゾールが低下し、自信を高めるホルモンが増加します。
あなたが自分のことを心地よく思っていれば、他の人が受ける印象が変わり、あなたへの評価も変わります。
動画では、パワーポーズは短時間で非常に効果が高い研究結果が出ています。是非お試しくださいね。
2.アイコンタクトをとる－婚活でもこれとっても大切です！！
目を合わせれば合わせるほど、相手に与える影響が大きくなるという研究結果が出ています。アイコンタクトを避けることは、心を開いていない状態です。
私はシャイなので・・、と言われる方もやはりそれは心を開いていない一つの兆候です。良し悪しではなく、あなたが誤解される可能性があるので少し工夫をしてみてはどうでしょう？目を合わさないのは不誠実な態度の表れと受け取られかねません。相手の鼻先を見る、眉毛を見るなど目のあたりに視線をやることで真摯に向かい合ってもらっているような安心感を相手に与えます。
まず身近な家族など普段から目を合わせる練習をし、アイコンタクトに慣れていくことをお勧めします。アイコンタクトの練習をすればするほど、あなたも安心して人と絆を作りあなたの能力を発揮できるようになります。
3.黒を着る
最近の研究では、黒の洋服は、自信、権力、権威と関連していることがわかりました。黒の服を着るだけで、他人からの評価が変わり、力強く自信に満ちた人だと思われると言われていますが、土地柄もあると思いますので日本でもそうだとは断言できません。
あなた自身で確かめ、効果があるようでしたら、ここぞという時にブラックを活用下さいね。