2025-08

肩の力が抜けない・眠れない・胃腸の不調・免疫低下…。それ、自律神経の乱れかも。交感神経優位と背側迷走神経優位（ポリヴェーガル理論）をやさしく解説。今日からできる「逆説的脱力」「意識的あくび」などセルフケアも紹介。