先延ばし癖に困っていませんか？
新年の抱負を立てた人も特に達成する目標を考えていないあなたも、今年を飛躍の年にするために避けたいのは、先延ばし癖です。先延ばし癖と先延ばしの原因の一つ、苦手意識、そして人生の質を改善する今年の抱負例を取り上げましたのでご参考下さい。
達成する事の大小に関わらず、何かを成し遂げたい人は、抱負を考える前に大切なことがあります。それは、先延ばしの癖です。
運を上げ飛躍の年にしたいなら、まずは先延ばし癖にチャレンジしなければならないかもしれません。
先延ばしは実に巧妙に苦手意識を隠して何か他のものに目が向くように仕向けます。
昨年の年始、私はもっとブログを書こうと心に決めたように感じましたが、実際には決心というよりも、希望に近いものだったと思います。それと同時に新しくしたホームページでしたが何年も進まず昨年はようやくそれなりの形をとって今の投稿記事を書いているので、65％は抱負を達成したのかもしれません。
今振り返るとブログを書こうと心に決めた時には数日でアップできたにもかかわらず、それをせずにズルズルとネット検索で時間を無駄に費やしました。そのような先延ばしをしているときは、心を落ち着かせたいという自分でも気づかないストレス反応であったようです。
私たちは強いストレスを感じても学校へ行かなければならなかったし、仕事に就かなければなりません。
ストレスを感じていても感じていないと自分をだます方が自分にとって都合がいいわけです。したくないことをしなければならないですからね。それが、大人になっても続く先延ばしの原因になっていることがあります。
したくなかった子供のころ、親に叱られたり無理やりやらされた嫌な気分を味わいたくはありません。感じないように自分を躾ければ、なんとかやり過ごせた癖を持っています。このように自分にとって都合の良かったストレスを感じていても感じていないふりをする心の習慣をもっているのです。
実にうまく機能していたこの習慣がある面では足を引っ張ります。それが、先延ばしの一つの原因です。このように顕在意識をすり抜けストレスをこれ以上感じさせないよう何かをやらないよう心が働きます。
いつも慣れ親しんだ行動やパターンを崩すことを脳は嫌いストレスを感じます。ストレスを感じさせないことが結局違った方法で自分のしたいことをさせない行為へと転化されます。
しかしながら、自分が願う方へと体と心がついていかない葛藤にまたストレスを感じてしまうのです。
先延ばしと苦手意識
苦手意識は脳の整理がされていない、何をどのようにするのか明確でない時起こります。小学校の授業で分からないことがあると脳が混乱して精神にも影響を与え人格が荒れてしまうことがあるそうです。
それでなくても、ＩＴが進み、私たちは多くのことをこなしていかなければなりません。
摩擦の多い社会で生きているため人間関係のちょっとした問題や仕事の失敗、将来への不安、街中に蔓延している不安や恐怖のエネルギーでさえも私たちの人体エネルギーに影響を及ぼします。
苦手意識があると日頃のストレスに更に上乗せされるためどうしても先延ばし癖が出てしまいやすくなります。
余談になりますが、人や環境、外の問題を変えたいと躍起になる時、ストレスは100％ネガティブな方へと進みます。
しかし、自分の中に何が起こっているのかに集中すると、自分のエネルギーと力は自分自身の中に留まり、よりよい解決策と引き寄せが効力を発揮します。
自分をだますしか方法がなかった子供から私たちは成長し、多くを学び対処する方法を身に着けています。
今年は成長した自分と繋がりを持っていない苦手意識を今の大人の自分にいかに繋げるかが飛躍のカギとなるでしょう。
あなたは本年を違った年にしたいですか？
苦手意識には心と体にエネルギーの停滞があり、その停滞がある分自分の本来の力を発揮できません。
年齢に関係なく今よりはるかに能力を向上させることができるのです。なにより、自分と繋がる喜びは格別なもの！
古いエネルギーを更新したい方はぜひ当サロンにご相談ください。
人生を変える主要な7つのテーマ
さあ、それでは心を明るく保ち、あなた本来の力と能力を発揮するために今年一年の抱負を考えてみましょう！
何をどこから始めたらいいのか分からないあなたも大丈夫です。
人生を変える主要な7つのテーマをご用意しました。
人生の転換期だと感じている人は是非何か一つチャレンジしてみましょう！
各テーマに点数（10点満点）を付けます。
点数の少ないテーマに取り組んでもいいですし、気になったことをまず選んでもいいでしょう。
できればノートに記入しておいて下さい。
年末に点数がアップしたか振り返ると努力が目に見えるため翌年によりよい成果を得られるようになります。
テーマが違っても何かを変えると他のテーマにも良い影響を与えます。
例えば、新年の抱負を立てる記事で取り上げましたが、睡眠の改善は健康とダイエットだけでなく、精神や感情面、仕事にも良い効果があります。
まずは一つテーマを選びチャレンジして下さいね。
1.精神的・感情的・スピリチュアル
落ち込むことや感情的になりすぎることがあれば何が引き金になったのか日誌を付けてみましょう。もしかしたら共通するトリガー（感情を揺さぶる引き金）を見つけることが出来るかもしれません。
引き金を見つけられたら、相手が引き金を引いたと思う癖がある方は自分の中に答えを見つけてみましょう。癒されていない心の傷に触れるかもしれません。自己愛を育てることは痛みに寄り添うことです。また、脳の幸せホルモンを活性化させることで感情的な反応を変えることもできます。（下の幸せの脳のブログをご参照下さい）
取り組む方法の例：
瞑想・自然を楽しむ・祈り・人生に意味を見つける・ネガティブな考え方を変える・笑いを多く取り入れる・ＳＮＳや携帯＆ネット環境から離れる時間を持つなど。
2.創造性・趣味・喜びを与えてくれるもの
無駄に時間を費やしてしまう方にお勧めは趣味や喜びを与えてくれるものを見つけることです。
特にヨガやダンスなど体を動かすことはエネルギーの循環を良くします。
夢中でできる手芸や料理なども良い効果が期待できます。
嫌なことがあっても忘れられる時間を持つと脳の闘争逃避反応のスイッチが切れストレスホルモンを減らすので精神面に良い影響を及ぼします。
特に何も思いつかないなら、したことのない新しいことに毎年挑戦するのもいいかもしれません。
3.仕事・キャリア・資格
今の仕事にプラスになる資格や将来キャリアに役に立つことを身に着けたいなら、まず毎日10分の時間を作ってみましょう。
何がプラスになるのか調査から入っていくのもやる気を起こさせます。ただ先延ばしは厳禁ですよ！
たった10分でも継続すればやがてもっと時間をつくることに抵抗がなくなります。
教材にこだわらずまず一冊の本を手に取り決心した日から行動をとりましょう。
思い出してください。先延ばしは失敗する可能性が高くなるのです。（新年の抱負のブログご参照）
もし現在の仕事に不満がある人は仕事で20分間だけ真剣に全身全霊取り組む時を持ってみましょう。
仕事はあなたを映し出す鏡です。あなたの良いところを世界に示すならあなたは何を提供しますか？
その他の例：
仕事の中に一つ楽しみを見つける・仕事と私生活のバランスを取る・職場の環境をほんの少し改善してみる
4.健康
健康を保つことや改善する方法はバランスのとれた食事や睡眠のほかセルフケア＆生活習慣・運動・ダイエットなどがあります。
今までこれらのことを試しても改善されていない場合は、ストレスや過去の心の痛みが神経系に残っている、人体エネルギーの損傷が考えられます。
慢性のストレス状態の方は瞑想などの方が健康に良い効果が期待出来るかもしれません。
また、当サロンにご相談頂けましたら症状に応じてエネルギーヒーリングと感情のバランスをとる方法などをサポートさせて頂きます。
5.お金/経済
子供の学費や年金、商売の落ち込みなど新型コロナの打撃で将来お金がなくなることを考えて心配する人も少なくないと思います。
心配するなと言われても何が欠けているのか認識してしまうのが人間。危険を予測して回避したいと思うでしょう。
不安材料は誰にでもあり、心配になるのは当然ですが、安心したいと思いながら、将来への心配を考えることは自分で火に油を注ぐようなもの。
ストレスホルモンをどんどん体に流すので心と体、脳を疲労困憊させ、しいては自分を破壊していく行為なのです。
引寄せはまた別の機会に記事にするとして、心配に使うエネルギーを建設的に利用できないかを考えてみましょう。
例えば節約・副業調査・仲間作り・新商品開発などです。
不安のエネルギーを将来に向けて自分が出来ることに心の焦点を向けるとエネルギーが増幅します。
将来への不安や怖れに気付いた時には明るい方向に心配のエネルギーを使ってみましょう。
6.人間関係
今年のテーマは仲間を増やすこと？それともマメに連絡を取るように心がけたいのでしょうか。
コミュニケーションの方法を変えることや自分に合うタイプの人と交友を持ちたいのかもしれませんね。
人間関係の悩みは多くの人が感じている問題で、今年のテーマが人間関係の改善を目指しているなら、改善したい人の良い点を見つけて認めることがおススメです。
これは相手に気に入られるためではなく、相手の良いところに目を向けるとき、あなたと応対する場面で相手の中の良い点が引き出されやすくなるからです。するとあなたと相手の関係が改善されます。
今まで嫌なことが多かったので認めたくない気持ちが出てくるかもしれませんが、こう考えてみましょう。
おもちゃのコインを握りしめていると願うことを掴み取ることができません。過去の出来事を握りしめているその手を離してあなたが望むものに手をのばしましょう。
あなたにあなた自身が幸せを与えてあげてください。あなたは幸せになる価値がある人なのです。
実践が難しいと感じたら是非ご相談ください。
対人問題では相手との境界線問題や転移から多くの誤解や痛みが起こります。
バーバラブレナンヒーリングは過去の出来事で傷つき枯渇した人体エネルギーを癒します。
脳科学や心の働きから対人問題を改善するカウンセリングやコーチングでは対人問題で実践できる方法をご提供します。
どうぞお気軽にご相談ください。
7.パートナーシップ
今お相手がいる人はより深い信頼と愛情を交わすことを今年の抱負とするのも素晴らしいですし、まだ相手がいない人は恋愛に向けて行動を起こすと心に決めると違った年になるのではないでしょうか。
前者の場合は、相手を変えようとせず、自分自身の中にある愛を感じる訓練をしましょう。愛の波動は相手の愛の波動に共鳴します。相手を自分の望むようにしようとするとコントロールになりますので、相手の中に抵抗がうまれます。
与える行為は素晴らしいですが、相手も受け取るか受け取らないか選択する権利があります。
相手の受け取らない気持ちでさえも包み込むならあなたの愛は本物で非常に尊い愛に違いありません。
今お相手を探しているところなら、何か行動を起こしてみましょう。シャイで行動が起こせないなら趣味のクラブなど人が集まるところにまずは出かけたりオンラインサークルなどでなるべく多くの人と出会う方法を試しましょう。
当サロンでも婚活講座を開催しています。行動がとれない方の心の抵抗を乗り越えるサポートやコーチングをご提供しています。
1時間の無料カウンセリングでかかる期間や金額などのお見積りやと内容をご相談ください。素晴らしいお相手を探すお手伝いをいたします。
成功する3つのポイント！
何をどうやったら良いか分からないので先延ばし癖が出てしまうことも大いにあります。新年の抱負もご参照頂きながら成功する3つのポイントを押さえて成功マップを作成しましょう！
先延ばし癖をつけないためには何でもいいので実行することです。
することは大きく分けると3つ。
減らすか増やすか、減らしながら増やすかです。
それでは、ダイエットの例で考えてみましょう。
減らす
ダイエットで最もイメージするのは減らすでしょう。
食事を減らす、甘いものを控えるです。
失敗しやすいのは急激に食事を減らすことです。
急なダイエットをすると脳にどんなメッセージを送るでしょうか？飢えへの怖れです。
脳と体は生命を守ることを最優先します。
脳が危機を感じると飢餓を感じて食べても満足感が沸かず、体に脂肪を蓄えようと普段より食べ過ぎてしまうことになりかねません。
まずはほんの少し減らす程度からはじめて体が慣れたらもう少し減らすを何度か行い目標減量を少なめに立てて今年1年で結果を出しましょう。
減らす場合の鍵は脳が抵抗を感じない程度から始めることです。
増やす
ダイエットでよくみられるのは、食事も甘い物も減らすのが無理だったので、ダイエットサプリや痩せやすくなる食材で補おうとする、増やすケースです。
また減らすのが嫌なので運動を増やすということも考えられます。
その他にもエステで痩身をする、美容器を購入してセルフ痩身もありますね。
いずれか気になるものを試しながらどれも効果がない場合は、減らすのが嫌なら食事の内容を変える次のポイントの「減らしたところに増やす」を試してみるのもおススメです。
減らしたところに増やす
スイーツを果物に変える、揚げ物を減らして豆腐をプラスする、減らして増やすのもよく見かけます。
ダイエットだけでなく、禁煙やゲーム依存などでも、おススメはストレスマネジメントです。
ストレスを感じた時にしてしまう癖がありませんか？
イラついたらお茶を飲み、ついでに甘い物に手が行くなどです。
ストレスを感じて、つい食べてしまう場合は、ストレスを感じた時に食べ物ではなく、違ったことをするをプラスしてみましょう。
散歩をする、ペットと遊ぶ、ヨガをするなど、笑える動画を見るのもストレス解消に役立ちます。
ストレスを放置すると先延ばし癖に繋がります。
ストレスを感じた時にしてしまいがちな変えたい行動を減らして、そこに望む結果を導く行為を加えます。
最後に
さて、何か参考になることがありましたか？
先延ばし癖を直し望む結果を得るためにあなたに伴走し寄り添うコーチングを試してみては如何でしょうか。
英語をマスターするにもダイエットでも一人で行うと挫折しまいがちです。親身になってあなたの成功をサポートするコーチングで望む結果と人生をその手にして下さい。
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